不安感や緊張の過呼吸がラクになる５つの方法
ヤバい、緊張してきた あれっ、息が苦しい・・・ ヤバい、これはいつもの過呼吸だ。 そして、パニックに・・・ それが私でした。私はすぐに緊張して、呼吸が出来なくなりました。 呼吸が速くなり、過呼吸状態に。 するとますますパ […]
どうにもならない不安を解消する７つの方法
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あせり、緊張、パニックどうにもならない不安を、いますぐ解消するためにできる… ７つの方法です 私もかつて重度の不安症でした。この７つの方法をやってから不安にならなくなりました。 なかにはバカげてる、と思うような方法もあり […]
心のバランス７つの調整法
めまい、吐き気、 パニックなど、心のバランスが崩れると、精神的に苦しくなって、息をするのも苦しくって、 汗が止まらず、動悸も激しくって、過呼吸が毎日続くことも。 それが、５年前の私でした。 当時の私は、 自律神経失調症で […]
オクテな人でも恋愛ができる７ステップ
はずかしい、声かけられない…目も合わせられない… 女の子と目を合わせるってはずかしい・・・ わたしがそうでした。 いわゆる草食系男子でした。 本当にそんな感じだったんですが、 しかし、今では違います。 女性に気軽に声をか […]
緊張であたまが真っ白になったときの７つの対処法
緊張しすぎて頭がまっしろ・・・ なにを話そう。どうしよう〜〜！！ と、パニックになったときの解決法を、ここではお話ししたいと思います。 私も意外と緊張しやすく頭のなかが真っ白になったものです。 さっき考えていたことすら吹 […]
試合の緊張を最高のパフォーマンスに変える７つの方法
試合って結構緊張しませんか。とくにやる前のその瞬間までに・・・ 私もかなりの緊張症でした。試合を待っているあの時間、苦痛でなりませんでした。 喉から心臓が飛び出しそうなくらい、心臓の音が聞こえてきます。 ドクン、ドクン […]
車の運転が緊張しなくなる１１の方法
初めての運転、緊張しますね。となりに教習所の教官が乗っていても・・・ 不安です。 もし、ぶつけちゃったらどうしよう。途中でアクセルとブレーキを踏み間違えてしまうかも。踏切で止まっちゃったら？ そんな不安がよぎります。とく […]
試験の緊張を和らげ最高の結果をもたらす５つの方法
試験って緊張しませんか。 あの始まるまでの緊張感、ドキドキして具合が悪くなりそう。 目が回ったり、冷や汗がでたり。 そういうことないですか。 私はそうでした。過度の緊張症で、試験のたびに気分がわるくなり試験どころではあり […]
過緊張をほぐし、毎日リラックスできる７つの方法
過緊張状態、それは24時間いつでも緊張しっぱなしの・・・ とてもとてもつらい状態です。 こんな感じで↓ 自分ではリラックスしたい、と思っていても、体が勝手に緊張してしまう。 あがり症よりも深刻です。ずっと緊張している状態 […]
たった５分でOK！今すぐできる７つの緊張解消法
いますぐ緊張を解消したい！そうでないと、緊張でおかしくなっちゃう…プレッシャーに押しつぶされちゃう・・・このままだとどうなっちゃうの？わたし〜〜 と、緊張って不安ですよね、苦しくて嫌な気持ちになるものです。 私もずっとそ […]