生きよか.com

このブログでは苦しみから抜け出し「幸福感を高める方法」について語っています。

思考ループの脱却

不安がどうしても頭から離れない強迫観念

不安がどうしても頭から離れない強迫観念の7つの対処法

つい、考えてしまう。考えるつもりがないのに、考えてしまう… そういうことありませんか? 考えないようにしよう、考えないようにしよう そう思えば、おもうほど、それが頭から離れなくって… 怖い! いやだ。 どうしよう・・・ […]

同じことを何度も何度も考えてしまう、「自動思考」と「反芻思考」を抜け出す5つのお話

同じことを何度も何度も考えてしまう 考えたくないのについ考えてしまう 思い出したくないのについ思い出してしまう… それって、ツライですよね。 そういった無意識の思考を「自動思考」 または、「反すう思考」と言ったりします。 […]
物事を悪い方に考えてしまうときにやってみたい7のこと

物事を悪い方に考えてしまうときにやってみたい7つのこと

頭がいっぱいいっぱい、 終わったことを考えてしまう・・・ 考えれば考えるほど悪い方に考えてしまう・・・ それって何よりもツライですよね。 そんなときにオススメの7つの方法です。 むかしから悩むのが得意だった私が、悩みを乗 […]
どんなに頭の中で頑張っても、やってないことはやってないし、疲れるだけ

今ある悩みを半分にする秘訣はシンプル。頭の中でやらなくていいことを辞めるだけ

いつも一杯一杯になりながら頑張ってるあなたへ そろそろやめませんか? 一生懸命に「頭のなかで」頑張るのを、そろそろやめませんか? 私はこれを言いたい。 そして、 なぜ、人が悩むのかそのたったひとつの理由 それをわかってほ […]
変わろうとするポーズの女性

生き地獄は苦しいよね、だから抜け出そう!悪夢に24時間うなされないようこの9ステップで

いつも不安でいっぱいで、苦しくて苦しくてたまらないよね。 だけど、誰にも言えなくて、自分の中でぐるぐる回ってしまう・・・ ねぇ、こんなにも苦しいことってあるのかな? あるのかな? ないんだよ。それほど苦しいことないんだよ […]

最大の恐怖!「生き地獄の無限ループ」から脱出する6つの方法

気持ちよかったり、 楽しいことなら大歓迎だけど、 不安とか緊張が終わりなく続いていく… そんな、生き地獄って つらくないですか? つら〜い! そして、無限ループって 怖くないですか? 怖〜い! そう、怖いのです。 死ぬほ […]

終わった事を後悔しない方法

もういいんだよ終わった事なんてもう考えたって同じだからさ そう言われて納得できる方なら、この記事を読もうとすら思わないことでしょう。 わかってる!わかってるけどいつも思い出してしまう、、あのときを思うと変われるなんて思え […]
悩んだ様子の女性

なんでも悪い方に考えてしまう癖を直す7つの方法

こうなったらどうしよう… あぁなったらどうしよう… と、なんでもかんでも先読みしすぎて、悪い方に悪い方に、考えてしまうことありませんか? そうやって先読みしすぎた結果本心とは裏腹の行動をしてしまったり↓ 怖くなって不安に […]