まだかよ。
まだかよ！
おい、まだかよ！！
ブブブブブッブーーーー！！
お〜い、どうなってんだ。
くっそ〜、もうイライラするなぁ、
このままじゃ、我慢の限界！！ぶちきれるぞ〜！
と、ストレスが多い、この世の中。
渋滞に限らず、 人間関係、お金の問題、いろんな心配ごと、家にいてもケンカが絶えず親や子供がいうことを聞いてくれないだとか、毎月の支払いで家計が苦しいだとか・・・
どこへいてもストレスだらけ。
ストレスだらけの社会です。
あなたはどうやってそれを解消してますか。
という私は、
どんなに嫌なことがあっても、とことん我慢して、我慢して、我慢して…
そして、そのストレスがたまりにたまっとき、
こんな感じで↓
うぉりゃああ
と、モノを壊したりしてました。
（本当にパソコンを壊したことがあります。ノートでなくデスクトップですが…）
今思うと、
あぁ、あのときは悪いことしたなぁ
と、かなり反省してます。
そんな、子供時代を送ってきました
が、 そんな私も、いまではまったくイライラしないし、なにひとつ我慢してません。
その必要がないんです。
どんなにストレスがやってきても、へっちゃらです。
私は、いままったくストレスを感じてません。
どんなに嫌がらせをする人がいても、どんなに面倒くさいことがおきても、ストレスとすら思いません。
な〜んだ、そんなことかぁ。
と屁ともおもってないです（笑
まったく気になりません。
なぜか、
ストレスに強くなったからです。
動じなくなったからです。
まるで仙人のように、
おぼうさんのように、
と、いうわけで
今回ここでは、
ありとあらゆるストレスに強くなって、
どんなことがおきても、 イライラが気にならなくなる方法をお伝えします。
これは、私が昔からやっている方法です。
どんなことがおきても、
イライラが気にならなくなる方法をお伝えします。
ストレスに負けそうになったり、
どうにかしてストレスに強くなりたいとおもったら、
どうぞ、お試しあれ。
…というのが、
この７つの方法です♪
あらゆるストレスに強くなってイライラしない７つのコツとは・・・↓
もくじ
以上、この７つ。
この考え方ができれば、
これまでストレスに感じていたことが…
ちっぽけなものに感じられます。
では、これから解説です。
まず最初の、
イライラしないコツは…・
１、変えられるものだけを変えようとしよう
たとえば、
変えられないもの
だとわかっているのに、
それを変えようとして、
どうして、これは変わらないんだ？
頼むから変わってくれよ。
と、つい、イライラしてしまった…そんな経験ないでしょうか。
たとえば、
変えられないもの１：明日の天気
よーし、明日は楽しみな修学旅行♪
だから絶対に晴れるといいな
雨になったら、嫌だなぁ。
と思っていても、
あぁ、今日はやっぱ雨かぁ。
そのように、
晴れるときは晴れるし、雨のときは雨が降ります。
それを変えることはできません。
天気は変えることができません。
なのに、それを変えようとする。
だからストレスになります。
なんで、晴れないんだ？ 天気のばかやろ〜
と思う。だからストレスになるのです。
変えられないものを変えようとする
それがストレスになるのです
そう、
ストレスになる一番の原因、
それは、
自分で変えられないものを、変えようと努力すること
頑張って変えようと努力したのに
なにも変わらない、
そんなときにストレスを感じます。
じゃあ、どうすればいいかというと、
変えられないとわかっているのなら、初めから変えないようにしよう
と決めておけばいいのです。
変えようとしない、コントロールしようとしない
それだけで、ストレスにもならず、ストレスに強くなれます。
そして、
とくにコントロールできないものは・・・
他人です。
あの人をこうしたい、こうさせたい
と思っていても、それはできません。
嫌な人を黙らせたい！…と思っても、嫌なことを言ってくるし、
こんな感じで・・・
嫌な態度をとられるし、
子供や親を思い通りにしたい
と思っても、
無理やりやらせると、こんなふうに・・・
逆に反発されます。
だから、他の人を変えることはできません。
変えられないもの２：他人
もちろん、
その本人が変わろうと思っているなら別です。
が、
本人にその気がなければ変えることはできません。
どうにかしようとするから、ストレス。だから、初めから変えられないものを、変えようとせず、
変えられるものだけを変えようとしましょう
それによって、
どんなストレスがきても・・・
そっかぁ、これは自分には変えられることじゃないんだぁ、
じゃあ変えようとするのはあきらめよう
と、ストレスそのものが気にならなります。
コントロールしようとしないことで、気にならなくなっていきます。
なので、
２、他人でなく、自分自身を変えていこう
いま言った通りですが、
他人を変えようとしても、その本人が変わろうと思わない限り、変えることはできません。
いじめてくる人も、
パワハラ上司も、
口うるさい家族も、
ペットの犬やネコでさえも、
変えようとしても、簡単に変えることはできません。
あの人にお願いしてもやってくれない。
何度言ってもわかってくれない。
好きになってほしいのに、ちっとも振り向いてくれない。
など、
どれだけ相手を変えたいと願っても、
他人を100％思い通りにすることはできません
あなただってそうですよね。
人からこうしろと言われても
やだ、やりたくない。そんなの自分でやったら？
と反発して思ってしまうはず。
それなのに、
思い通りにできないのに 他人をコントロールしようとするからストレスになるんです。
それなら、どうしたらいいか
というと、他人を変えようとするのではなく、
変えられるものだけを変えればいい。
そう、変えられるものだけを変えればいいんです。
変えられるものだけを・・・
では、その変えられるものはなんなのか？
と、いうと・・・
それは、自分です。
あなたは、あなた自身を変えることができます。
まわりの人が変わってくれなくても、あなた自身はいつでも変えることができます
たとえば、
いつも嫌なことをしてきて、
なんど言っても変わらない人に対して、
あなたがそのとき、どう対応するかを変えることができます。
人からなにかを嫌なことを言われたとき、
そこで怒ることもできるし、
気にしないことも、
あるいは受け入れることも、
なんだって、あなたはできます。
あなたはあなたを変えることができます。
まわりを変えようとしなくていいんです。
あなたが変わればそれでいいんです。
そしたら、
そんなあなたをみて周りは変わりはじめます。
あなたの後ろ姿をみて、
（じゃあ、オレもそうしてみようかな）
と、その人達が変わっていきます。
だから、他人を変えようとしないこと。
そして、
自分自身を変えようと努力すること
それでストレスはなくなります。
そして自分を変えるに、こちらの↓
なんて自分はダメな人間なんだと、自分が嫌いなったとき考えたい７のこと
記事も読んでみてくださいね。
ただ、それでも、
どうしても他人を思い通りにしたい！
と思うのなら、
３、他人のことを好き勝手に妄想しよう
他人は変えることが出来ない、変えられるのは自分だけ
とお話してきましたが、じつは・・・
他人を簡単に変えることができます。
他人を簡単に変えることができます。
しかも一瞬で…
それが、妄想の世界です。
そう、妄想の世界であれば、他人を思い通りにすることができます。
どれだけ頑張っても好きになってくれない、そんな恋人に、妄想で好きと言わせることもできますし、どんなにツラいことがあっても、妄想の世界なら、それを楽しく変えてしまうことができます。
そうなんです。
妄想なら、なんでもありです
どんなこともさせられます。
でへへ・・・
私も、妄想をつかってどんな人も思い通りです。（もちろん、あたまのなかだけですが。）
こうしろ、ああしろと言ってくる人、それも妄想で思い通りに変えてしまいました。
だから、ストレスになりません。
と、いうか笑っちゃいます。
だって、妄想なら何でもできるからです。
妄想の力を使えば、いつでもどこでもすべて思い通り！
だから、ストレスにしたくてもストレスになりません。
そして、楽しいです。
（※ただし、適度にね。やりすぎて現実逃避しすぎないようにご注意を…）
それから、ついイライラしてしまったら
４、逃げるのではなく、じっとみよう
生きていればいろんなことがあります。
そして、
ストレスは、ストレスと思っているからストレスになります
あぁ、ストレスだ。
嫌だなぁ、やりたくないことがいっぱい。
ここから逃げ出したい。
そうやってストレスと思うから、それがストレスになるんです。
けど、それをストレスと思わなければ、ストレスにはなりません。
そうなんです。
ストレスをストレスと思わなければ、
ストレスにはなりません
と、いっても、ついそれをストレスだと考えてしまいます。
では、なぜそのようにストレスと思ってしまうのか、
それは嫌なことや不安なこと、心配ごとをみないように、無意識に目を背けてしまっているからです。
ストレスになることはできるだけ見ないようにしよう
とすればするほど、
余計それが気になって、さらにストレスがたまってしまうです。
ストレスの原因から目を背けるから、それがストレスになるんです。
そこで、そういった場合はその問題やストレスをじっくりみてみましょう。
しっかりと直視してじ〜っと見てみましょう。
じ〜
目をそむけずにじっくりみてみると、
あれっ、ストレスと思ってたけど大したこないじゃん
と気がつけます。
そうなったら、もうそれはストレスではありません。
ただの思い込みだったのです。
怖いと思っていたことも、嫌だ、ツラいと思っていたことも、ただの思い込みだったんだ。 あは〜ん！
と、気がつけます。
ただ、じっとみる。それだけでいいのです。
そして、
妄想や思い込みをやめるにはこちらも参考に↓
そんな意味でも、
５、ストレスをもっと長い目で考えてみよう
不安や心配ごと、悩みといったストレスというのは、
その状況のなかにいると、
うわぁ、もう嫌だ。 ここから早く抜け出したい。
と思いますよね。私もそう思います。
１秒でも早く解決して、そこから抜け出したい、
と思います。
そんなふうに、ストレスというのは、その状況にいるときはものすごくよくないことです。
が、それをもっと長い期間で考えると
じつはそれがものすっごくいいことだったりもします。
たとえば、
いまとってもツラい仕事や勉強
やっているときは辞めたいと思いますが、
続けていくことで、だんだんとそれがあたり前にできるようになってきます。
そうなるとあとできっと、こう思うはず。
あぁ、自分があのとき苦労したからいまの自分がいるんだ。
あのときストレスいっぱいだったけど、あのときのことに感謝しなきゃ
と、思えるときがやってきます。
私もそうです。
涙を流すようなツラい体験、思い出しただけでも手が震えるそんな思い出がたくさんあるけれど、
そこから学んだことはもっとたくさんありました。
死にたいと思ったときもあります。
生きていことに一体なんの意味があるのかと、考えたこともたくさんあります。
けど、あのときがなかったらいまの私は間違いなくいません。
だから、長い目でみたら、あのときのツラい体験はよかったと思ってます。
そして、それは
あなたもきっとそうかもしれませんね。
いまは本当にツラくて逃げ出したいかもしれないけど、
それをもっと長い目でみて、そしてそれをそのことに取り組んでいきましょう。
そうしたら、そこからえられたことを活かして将来的に成功したり、望む人生を歩むことができます。
１ヶ月とか半年でなく、１年、10年単位で考えていけば、いまツラいこともやがて肥やしです。
そして、
長い目で考えれられるようになったら、
これも大事です。
６、どっちでもいいことに、こだわらないこと
これは私がそうでした。
とにかくこだわりの強いオトコでした。
端からみればどうでもいいことなのに、それをどうでもいいと思えなかったのです。
そして、
ストレスを感じる人の多くは、
絶対にこうでなければならない
あるいは、こういうときは、こうあるべきだ
という暗黙のルール
こうでなければならんのだ〜！
を自分のなかにつくっています。
そして、そのルールから外れたときに怒りを感じたり、不安になったりストレスを感じます。
なんで、言った通りにしてくれないの？
どうして、わかってくれないの？
なんで、思った通りにいかないの？
と、そのことがストレスになるんです。
だから、
ストレスに強くなりたいのなら、そういったイライラルールを捨てること。
こうしなければならない！ではなく、
まぁ、どっちでもいいや〜
と思えるようになることです。
絶対にこうでなければならない！と思っていると、
そうでないときストレスに。
別にどうなってもいいやぁ
という軽い気持ちで受け止められればどっちに転んでもストレスになりません。
だって、どっちでもいいからです（笑
嫌われてもいいやぁ、でも、好かれてもいいやぁ…
と思っておけば嫌われたとしても気にならないし、
好かれれば、ラッキー！って思えます。
そして、こちらも参考に↓
してみるとほんとどっちでも良くなりますよ。
そして、最後の方法は、
７、今だけに気持ちを向けよう
意外と忘れがちですが、
ストレスになる原因は
過去のことに気持ちを使っているか、
未来のことに気持ちを使っているからです。
たとえば、
昨日あの人から、こう言われた
だとか、
あした大勢の人前で発表しなくてはならない、どうしよう
とか
過去のことを考えたり、未来のことを考えたりするからイライラしたり不安になるんです。
恐怖になるんです。
そして、ストレスになるんです。
でも、そこでもし『いまこの瞬間』だけに気持ちを向けたらどうでしょう。
いまこの瞬間だけに気持ちを向ければ、
過去のことで悔やむことも、未来のことを心配してしまうこともなくなり、
一切のストレスが気にならなくなります。 
え〜、でもそうは言っても現実はそうじゃないから、やっぱりストレスじゃん。
と思うかもしれませんが、
それはつまり、今この瞬間ではなくて、先のことや昔のことを考えているということです。
現実ではそうでないというのは、
過去と比較しているか、未来のことを考えているからです。
だから、ストレスになるんです。
だけど、いまこの瞬間のことだけを考えていれば、
後悔したり、不安になったりしないので、
ストレスになることもないし、
そして、いまこの瞬間に行動をして状況を変えていくことができます。
昔のことで後悔してしまったり、
未来のことで心配になってしまうのなら、
ぜひ、いまこの瞬間。
たったいまに気持ちを集中させて、
過去のことも、未来のことも手放していきましょう。
いまこの瞬間から、あなたが変わっていくことができます。
そして、まだ未来が不安なら、
こちらも参考までに↓
不安で不安でいっぱいな将来の心配が消えてなくなる6つの考え方
読んでみてくださいね。
・・・
と、ここまでいかがでしたでしょうか。
これで、ストレスがやってきても、 そのストレスを対処できるようになったはずです。
私もこれまでこの方法で、
ストレスを感じなくなりました。
むしろ、ストレスどんとこ〜い！
というくらいストレスといるものが受け入れられています。
ストレスが来ればくるほど自分が強くなっていく感じです。
あなたが、いまストレスに負けてしまいそう
となっているのでしたら、どうぞ
この記事に書いたことをもう一度読みなおしてやってみてくださいね。
では、さいごにまとめ！
ここまでのお話を振り返って、さらにストレスに強くなりましょう。
あらゆるストレスに強くなってイライラしない７つのコツとは・・・↓
- １、変えられるものだけを変えようとする→変えられないものを変えようとしたり、コントロールできないものをコントロールしようとすると、それがストレスになります。でも変えられるものであれば、変えられるのだから、それが気にもなりません。変えられないと思ったら、初めから変えることをあきらめましょう。
- ２、他人でなく、自分自身を変えていこう→他人のことを思い通りにしようとしても、コントロールはできません。思い通りにさせたいと思えばおもうほど、逆に反発してきます。なので、他人を変えるまえにまずは自分自身を変えていきましょう。そうすることで、他人もそれをみて変わっていきます。
- ３、好き勝手に妄想しよう→嫌なことがあっても好き勝手に妄想すれば、気になりません。どんな妄想をしてもそれはあなたの自由です。現実を変えようとしなくても、あなたの頭のなかを変えてしまえばいいのです。
- ４、逃げるのではなく、じっとみよう→嫌なこと、ツラいことから逃げようとすればするほど、あたまのなかで不安になったりイライラします。でも、よくじ〜っとみてると、それって大したことないんです。学校の先生も、会社の上司もただの人間でしかないんです。そのことがわかると気にならないし、周りに対してタフになれます。
- ５、ストレスをもっと長い目で考えてみよう→いま起きていることは長い目でみたら、とてもいい経験です。どんなにいまツラくてもやがて、それがあったからいまの自分がいると感謝できるときがやってきます。ストレスいっぱいのいまを全力で頑張りましょう。いつか、わかるときがやってきます。
- ６、どっちでもいいことに、こだわらないことと→こうでなければならないとこだわりをもつと、そこから外れたときにストレスになります。なので、あまりこだわらないこと。どっちになってもいいやと思えるように、今やってることの他にいろんな経験をつんでいきましょう。経験の数だけ強くなれます。
- ７、今だけに気持ちを向けよう→昔のことや先のことに気持ちがいけばいくほど、そこで悩みはつきません。けれど、いまこの瞬間に気持ちを集めれば、あなたはそのことを気にもしないし、変えていくことができます。瞑想でもなんでもいいので、いまこの瞬間に気持ちを向ける時間を持っていきましょう。
さぁ、これでバッチリ。
あなたにどんなストレスがやってきても、
ストレスとすら思わないことでしょう。
イライラしたくても妄想して、笑っちゃうはずです。
ばっちぐ〜
それと、
大切なのは、
ストレスをストレスと思わないこと。
ストレスだと思っているうちはいつまでたってもストレスになってしまうので、
むしろこれは修行だとか、人生勉強だとおもって、
それに取り組んでいってみてくださいね。
あと、こちらもぜひ参考に↓
では、今回はこれで。
あなたのストレスやイライラが気にならなくなるくらい 強くなってもらえたなら、
こんなにもうれしいことはありません。
また次回もどうぞお楽しみに。
最後までお読みいただき、ありがと〜
追伸です：
それと、今回ここに書いた方法の他にも
このような考え方でストレスフリーになれるのでぜひこちらも↓
読んでストレスに強くなっていきましょう。
ではでは。
ニャタリー ありがとうございます
