みんな頑張ってるのに、
オレは、何もできてない。
あぁ、ダメな人間だ。最低最悪の人間だ！
なにやってだよ、オレ！
と、悩むことはありませんか。
わたしは、ずっと悩んできました。
そして、音声を追加しました（音量注意！）↓
ニャタリー 音量に注意してね！
にゃたりんこ 聞きながら読んでみてね！
何をやっても、迷惑をかけてばかり…
人を傷つけることばかり言ってしまう・・・
いつまでたっても自立できない
あぁ、一体いつになったら、一人前になれるのだろう…
そんなことばかりを考えてきました。
そして、
あなたもそうかもしれませんね。
だとしたら、その気持ちよくわかります。
私もずっと自分が嫌いでした。イヤイヤでした。24時間そのことが頭から離れずに、苦しくて仕方がありませんでした。
オレって、生きてる意味ないじゃん・・・
それを考えたこともあります。
だけど、死ぬのは怖いし、これから先何十年も生きていく・・・
それを考えたら、
どこかでその状態を変えなくては、
嫌だ！おかしくなってしまう！
そう思って、「なりたい自分になれるセルフイメージの書き換え方」など様々やってきて、
いまこうして乗り越えてきました。
そんなボロボロだったわたしのこれまでの経験をもとに、
今回、あなたに
わたしがやってきたダメな自分を乗り越える方法をお伝えします。
ぜひ、
最後まで読んで、何かひとつでも参考にしてみてください。
それがこちら↓
もくじ
この７つ。
これは、わたしがいままでやってきて、そして、本当に効果があったと思えるもの。
ぜひ参考にして試してみてください。
最後まで読めば、それまで思い悩んでいたこともきれいサッパリ解決することでしょう。
嫌いな自分を好きになれます。
では、解説です。
※中編の音声を追加しました（音量注意！）↓
ニャタリー 音量に注意してね！
にゃたりんこ 聞きながら読んでみてね！
まずはじめは、
１、人と比較するのをやめよう
わたしがそうでした。
自分はダメだ、どうしようもないダメな奴！
そう思うときはたいてい、誰かと比較をしているときでした。
友達はできている。なのに、自分はまったくできてない。あぁ、ダメだぁ
といった具合に。
しかし、あなたは「誰かと比較する必要」なんてどこにもありません。
あなたはあなたです。
映画の主人公のように、簡単に成功して億万長者になる必要もなければ、
お金持ちになって成功する必要ありません。
あれは、あくまでも理想像です。
憧れをもってそれを目指すのはよいですが、しかし、比較する必要はありません。
あなたが思ったようにやればよいのです
あなたの人生です。
どうか他人の成功と比較しないでくださいね。
それでも比較をしてしまうなら、
それは学校で教わってきた思い込みかもしれないので、こちら↓
【深いお悩み編】学校にどうしても行けずに悩むときに考えたい４つのこと
を読んで比較しないようにしていきましょう。
それから、
２、生きてるだけで、誰かを幸せにしている
なんで生きてるんだろう、
ダメな自分が生きていても仕方ないのでは…
そう思うかもしれませんね。
あなたが生きているのには「意味」があります。
それは、あなたが生きてることで誰かを幸せしているということ。
誰かを幸せにする
それがどれほど幸せなことか。
人は、自分だけのことを考えたら、それこそ生きてる意味がわからなくなります。
でも、人を幸せにしようと考えたらまったく違います。
あぁ、自分がやったことでこの人が喜んでくれている！嬉しいなぁ…
そしたら、幸せを感じられます。そうなんです。周りの人を幸せにしようとすればいいんです。それが幸せになる近道です。
え〜、でも、私にはできること何にもないし…
と、思うかもしれませんが、別に何もやらなくたっていいんです。
こちらの記事にも書いてある通り↓
【深いお悩み編】なぜ生きてるのか意味がわからないとき、安心できる７つの考え方
あなたが生きてるだけで、必ず幸せになってる人がいます。
わたしがその一人です。
あなたがどんなにボロボロでもあなたが生きていてくれるだけで、ただそれだけで幸せです。
だから、あなたに言いたい、
いまこの時間を一緒に生きていてくれて、ほんとうにありがとう！
あなたがいまこの地球でわたしと同じ時間を生きてること、それこそがなによりも、私の幸せです。
だから、
もし生きてるのがツラくなるほど
自分がダメでイヤに思ったら、
あなたが生きてる、ただそれだけで幸せになってる人を思い浮かべてくださいね。
どこかに必ずいます。
ご両親やお友達など、あなたの身のまわりもいるはずです。
生きていればいいんです。
たった一人のためでも生きているだけで、あなたは生きてる意味があります。
ツラいこともたくさんあれども、あなたが生きてる。それだけでいいんです。
ダメだと思っても、あなたは生きてるだけでダメではないんです。
にゃたりんこ 生きててくれてありがと！
そして、
だからこそ、
３、助け合って生きていこう
みんなそれぞれ、
なんだかんだいっても、
心の底に悩みを抱えてます。
お金がなくなったらどうしよう…
病気になったらどうしよう…
あの人に嫌われたらどうしよう…
わたしも、まったく悩みがないかと言われれば、そうではありません。
探せば五万とあります。人一倍、悩みが多い人生です。
でもね、そんなときにこそ、そうやって苦しんでるときにこそ、
他の人の優しさや気遣いが
うれしいくらいに感じられるんです。
それまでだったら、
自分一人で生きているし、他の人の頼りなんて何もいらない！
と思ってた。
けど、本当はそうじゃないんだ。
あぁ、自分は一人じゃないんだ。
みんなで助け合っていま生きてるんだ
とわかるんです。そうなんです。
あなたは一人ではありません。
みんなそれぞれに助け合っています。
子供は「親」に、親は「子供」に助けられています。
友達も、お店の人も、みんな助け合って生きてるのです。
あなたもそうです。あなたは気がついてないかもしれない。必ず誰かに助けられていて、必ず誰かを助けているはず。
だから、あなたは一人じゃないんだよ。
みんなで協力です。
お互いに「よいところ」、「悪いところ」を補いながら生きていけばいいのです。
自分がダメだとおもったら、自分だけに閉じこもらず、もっと外にでていきましょう。
生きてるのに、自分の殻に閉じこもったらもったいないですからね。
とはいえ、
もしどうしても外に出られないときは
こちらの記事も参考までに↓
今は引きこもりで電車に乗れないけど遠くまで旅行できるようになりたいあなたへ
そして、
４、ダメと決めてるのは自分自身、自分をまずは愛そう
人から、お前はダメだ！
と怒られて凹むこともありますよね。
生きていれば、少なからずあるもの。
だけど、それ以上に、自分はダメだ、と決めてるのは、
誰かというと他ならぬ自分自身です。
オレは、ダメだ！オレはダメだ！オレは、なんてダメなんだぁ〜〜
と、自分に自己暗示をかけて、そのことでグルグルまわってしまい、さらに自分をダメにしていってしまいます。
でもね、あなたは「あなたが思うほどダメではない」んですよ。ダメだ、嫌いだというあなたもそれもあなたです。
本当にダメな人は、「自分をダメだ」なんて考えもしないのですから、
「ダメだと思えるあなた」は決してダメではありません。
だから、そんなあなたをどうか、愛してあげてください。自分を嫌いになってしまう、そんな自分を嫌わないであげてください。あなたは「この世界でたった一人」なのだから。
あなたはこの世界で、かけがえのない存在なのだから。
だから、そのあなたをあなたがどうか愛してあげてください。
もし周りの誰もが、あなたを嫌っていたとしても、あなたはあなたを愛してください。
そうやって、自分のことを愛していけば、そんなあなたをみて、周りのみんなもあなたを愛してくれます。
どんなときでも、あなたを愛してあげてください。
愛し方がわからなくなったら、
これをぜひ部屋に飾って毎日読んでみてください。↓
読めばそれだけで、人を愛せるようになります。
※後編の音声を追加しました（音量注意！）↓
ニャタリー 音量に注意してね！
にゃたりんこ 聞きながら読んでみてね！
そして、
５、ダメと思えるだけ可能性がある
あなたは普段どれだけ「自分をダメ」と思ってますか。
数え上げたらきりがないかもしれませんが、
自分はここがダメ！
そう思えるとしたら、その分だけ「改善の余地」があるということです。
100個ダメだと思えるのなら、100個も「改善の余地」があるということ。
それってある意味ラッキーじゃないですか。100個改善したら、どれだけすごいことになるか。想像しただけでもワクワクしますよね。
なので、あなたはあなた自身のことを「あなたの大切な人」だとおもって、そのダメなあなたをひとつひとつ直していけばいいんです。
たとえば、人に声をかけるときに、つい悪口をいってしまうのが、自分の悪いところだとしたら、
よ〜し、今度は絶対に悪口を言わないぞ〜！
そのように直せばいいのです。
最初のうちは意識しても、言ってしまうかもしれないけど続けていくうちにそれを直していくことができます。
そうやって、ダメだと思える今の自分も愛していきましょう。
ダメなのは、これから直せばいいんですから。
焦らないでひとつずつです。
なお、改善についてはこちらの記事がわかりやすいです↓
なので、これもぜひ覚えておいてください。
６、自己嫌悪できるのは、自分を乗り越えようとしてるから
あなたが自分のことを愛したいなら、どうか、自己嫌悪することを「悪いこと」だと思わないことです。
「自分はここができてない。」
「私は、こういうところがひどい。」
そういった「自己嫌悪したい自分」がでてくると思いますが、それは決していけないことではありません。
自己嫌悪できるのは、それはあなたが「あなた自身の弱さ」を乗り越えようとしてるからです。
昨日の自分よりも、1mmでも良くなっていこう！
昨日の自分よりも少しでも強くなっていこう
そうおもって頑張ってる証拠です。
努力している証拠です。
それに、
自己嫌悪できない人間は、
自分を変えることが難しいです
いまのままでいいや、そうやっていつまでたっても同じ人生です。
そんなのつまらないですよね。
だから、あなたはどうか「自己嫌悪する自分」を愛してあげてください。
どうせなら、徹底的に自分を嫌いになって、そして、その嫌いな自分を乗り越えていきましょう。
その繰り返しで、いまよりもさらに好きな自分になっていけるし、強い自分になっていけます。
と、いうわけで
７、１日ひとつでも弱い自分を乗り越えよう
焦らなくていいです。
人生はまだまだ長い！
あなたが80歳であったとしても、
まだまだこれからです。
１日にたったひとつ、それだけでいいです。いまの自分の弱い部分を正直に向き合って、それを直していきましょう。
１日たったひとつでも
１年で365個も直せます。
10年で考えれば、3650個も直せるんです。
その繰り返しによって、どんどん自分が好きになっていきます。
自信もついてくるし、生きてる実感が沸いてきます。
どうぞ、自分の弱さに負けないで。
あなたはダメな人間ではありません。
生きてるだけで、それだけでいい！
強くこれからなっていきましょう。
そして、最後に・・・もうひとつ。
お年寄りともっと話をしよう
自分がダメだと思い悩んでしまうときは、
もっと「お年寄りのかた」と話をしてみましょう。
おばあちゃんやおじいちゃん、誰でもいいです。
自分よりも「年齢を重ねてきた人」と話してみてください。
その人たちは、いろんな人生経験を重ねて頑張ってきた人達です。
ぜひ、その声をきいてみてください。
そうすると、
いかに自分が「短期的に考えていたか」がわかります
なんでもうまくいって順風満帆、「なにひとつ苦労してこなかった」という人はまずいません。
とくに若いうちは、成功している人ほど「苦労、葛藤や悩みの連続」です。だから、自分がダメだと考えてしまう「今」は、より望んだ高い人生のために誰もが通る道。ツラいことだけど、そう言った経験があれば、強く優しくなっていけます。
わたしも正直これまで、
死ぬほど悩み苦しみました。
それがあったからこそ、いまのわたしがいます。
あと、もう少しの辛抱です。
そのためにも、自分ひとりでなく、お年寄りの方とお話をして、どんなふうに乗り越えてきたか、アドバイスをもらってくださいね。
お年寄りの方の言葉は、
必ずやあなたの助けになるはずです。
私も、お年寄りの方に助けられたことばかり。
あなたが若い人であれば、とくに、おばあちゃんやおじいちゃんと話してみてください。
きっと、嫌いな自分が好きになれます。
・・・
と、いうわけで
いかがでしたでしょうか。
ここまで、わたし自身がやってきた
ダメダメで「嫌いな自分」を変えていく方法でした。
最初にもお伝えした通り、
実際、私はダメダメ人間でした。
まだそういった弱さはあるかもわかりません。
でも１日１日その弱さを乗り越えようといま頑張ってます。
あなたもどうぞ、
これから自分の弱さを乗り越えて、そしてあなたの望む人生が歩めるように…一緒に頑張っていきましょう！
では、最後にまとめです。
ここまでのお話を振り返ってもう一度大切なことをチェックしてみてください。
【まとめと補足】
- １、人と比較するのをまずやめよう。→人生は誰とも比較されるものでありません。それに、映画やテレビの主人公のようにトントン拍子でうまくいくとは限りません。そういった成功イメージと比較すると苦しくなるだけ。人と比較するのはやめましょう。
- ２、生きてるだけで、誰かが幸せにしている→あなたが生きているだけで、周りの人を幸せにしています。自分がダメなんて思わないで、あなたはいまも人を幸せにしていることを感じていきましょう。それができるとダメではないことがわかってきます。
- ３、助け合って生きていこう→人はひとりでは生きていけません。みんなで助け合って生きてるんです。ダメだと思ったら、助けてもらう。ダメだと思っている人がいたら助けてあげる。そうやって生きていくんです。競争はやめて協力して生きていきましょう。
- ４、ダメと決めてるのは自分自身、自分をまずは愛そう→ダメだと決めているのは、あなた自身です。他の誰かがお前はダメだと言ったとしても、それはあなたのことではなく、その人の意見です。自分はダメだと思う前に、そんなあなたをまずは愛していきましょう。
- ５、ダメと思えるだけ可能性がある→ダメだ！と思える数が多ければおおいほど成長のチャンスです。ダメな自分が多い分だけ、喜んで受け入れましょう。ダメを書き出して、直していけばいいです。
- ６、自己嫌悪できるのは、自分を乗り越えようとしてるから→自分のことが嫌いになるのは、いまの自分を乗る越えようとしてるからです。自分が嫌いになったら、それをイケナイことだと思うのではなく、むしろ褒めてあげましょう。どんどん自己嫌悪で、どんどん自己成長です！
- ７、１日ひとつでも弱い自分を乗り越えよう→弱い自分は強くしていけます。いまはどんなに弱くても、それを１日ひとつ乗り越えていきましょう。その積み重ねで自分が好きになっていきます。
- お年寄りともっと話をしよう→人生経験の長いお年寄りの意見はあなたを救ってくれます。どんなふうに困難を乗り越えてきたか、じっくり話し合ってみて下さい。そして、お年寄りを大切に。
これで、自分をダメだと思わなくなったはず。
自分をダメだと思ったとしても、それをポジティブに変えていけるようになったはず。
わたしも、どうしても自分のことをダメだと考えてしまうときもあります。が、そんなときはこの７つのことを考えて、ひとつひとつ乗り越えてます。
あなたもどうか、ダメな自分に負けないで、 強くたくましく、人生を豊かなものにしていきましょう。
お年寄りの意見もぜひ取り入れてくださいね。
あなたがいまここに生きている。
ただそれだけで、わたしは幸せです。
ありがと〜
それと、また自分が嫌いになったら
こちらの記事を読んでみてください↓
読んでもらえれば、考え方がまた変わり始めることでしょう。
では、今回はこれで。
あなたの”嫌いなあなた”が、あなたの”大好きなあなた”に変わったなら、これほど嬉しいことはありません。
それでは、
また次回の記事もどうぞお楽しみに。
最後まで読んでくれてありがとうございました！
追伸です：
なんて自分はダメなんだ、を克服しよう！
ということで記事を書いてきましたが その原因のひとつは、かなり精神的な問題が大きいです。
なので、よかったらこちらの記事も読んでみてください↓
そして、必ずその状態を抜け出せるときはやってきます。
わたしがそうだったから、これからも一緒に頑張っていきましょう。
ではでは、ありがとうございます。
ニャタリー ありがとうございます
それと、今回の記事と真逆ですが笑↓
【関連外部リンク】
今の自分を好きになるためなら、「過去の自分」を嫌いになろう！／にゃたりん名言ポエム
こちらも参考に！
