いつも不安でいっぱいで、
苦しくて苦しくてたまらないよね。
だけど、誰にも言えなくて、
自分の中でぐるぐる回ってしまう・・・
ねぇ、こんなにも苦しいことってあるのかな？
あるのかな？
ないんだよ。
それほど苦しいことないんだよ。
にゃたりんこ ほんとにね
なぜって、この世でもっとも苦しくなってしまうのは、
どうしてわかってくれないの？
と、
誰にも愛されないこと、
認められないこと、
わかってもらえないこと・・・
ニャタリー だけではないから。
それ以上に、
延々と繰り返される悩みの無限ループに陥ることだから。
そして、
その悩みが生み出す
悪夢の無限ループに陥ることだからです。
同じところをぐるぐると、
何度も何度も繰りかえされる、悪夢をみていれば
それはそれは疲れます。
泣きたくもなります
つらくてたまりません・・・
にゃたりんこ なった人しかわからないかもだけどね
そういった悩みの悪夢を見続けているから
知らず知らずのうちに 心も体もボロボロになってしまったんだよ。
ニャタリー きっとあなたもそうですよね。
不安なことや心配なこと
誰にもいえない悩み事
それらに押しつぶされそうになりながら
いまこうして
頑張ってるんですよね。
それってすごいなって思います。
にゃたりんこ すごいなぁ
だからこそ、
そんなあなたへ
今回お話するのは、
どうやって私がそういった悪夢の毎日から抜け出してきたか
この記事を最後までよめば、
悪夢に怯えることもなく、
生きてることが楽しくって幸せだと思える良夢に変わることでしょう。
・・・
それで、
今回、この記事のタイトルにも書きましたが、
なぜ、生き地獄になってしまうのか、
それは、
24時間悪夢をみてるから
そして、そのことに気づけていないからです。
たとえば、それは、
布団やベットのなかで、
こういう怖いを悪夢をみて↓
うなされるだけでならまだいいでしょう。
そうではなく、
昼間起きてるときもそう
そして、今こうして読んでるときも、
南海トラフ地震が今起きたらどうしよう？
お金がなくなったらどうしよう？
あのことみんなにバレたらどうしよう？
コロナウイルスにかかったらどうしよう？
と文字通り、
24時間365日
悪夢を見続けている、
だから、人生がこんなにも苦しくなってしまうんです。
と言ったら信じられるでしょうか？
信じられないかもしれませんが、
でもほんとなのです。
にゃたりんこ うんうん
というのも、
ここから先よ〜く聞いてください。
賢明なあなたなら すでにお気付きのはず！
という、
「賢明なあなたなら すでにお気付きのはず！」
の一文を読み上げるほんの数秒の間に、
あなたはどんなことを考えていましたか？
バックグラウンドでどんな夢を見ていましたか、
いまはっきりと答えられるでしょうか？
ニャタリー えっ？
と言ったときに、
えっ？どんな夢を見てたか？ 一体なんのこと？
別になにも考えてなかったけど・・・
と、きっと答えられないはずです。
意識にあがることすらないでしょう。
ま、いいんです。
それは別にいいのですが、
だけど、これだけは知っておいてください。
いつも心に不安という重荷を抱えて、
心配製造マシーンになってる
そんなあなた
（と、かつての私）は、
ほぼ無自覚に、ほんの一瞬の間に、
さまざまな悪夢を、
それも非論理的で
まったく現実とは関係ない悪夢を・・・
みている！（という事実を）
そして、その結果、
リストラされたらどうしよう？
核ミサイルが飛んできたらどうしよう？
隕石が落ちてきたらどうしよう？
地球の磁場が反転したら？
来世がなかったら？
今夜の晩飯が抜きだったら・・・
どうしよう？
など、
まぁいろいろ考え、
不安になるのです。
いや、正確には考えてるのでなく、
受動的な悪夢を潜在意識下でみさせられてるだけなんですけどね・・・
悪夢というホラー映画が
頭のなかで上映されているから
だから、人生がこんなにも苦しくなってしまうんです。
それはこの文章を読んでるいまも・・・
だから人生がこんなにも苦しくなってしまう、
それは脳内で悪夢が上映されてるから
起きながらにして悪夢をみてるから
だからこんなにも人生が苦しくなってしまうんです。
ニャタリー うんうん
と、
延々と続く無限ループに
私が気がついたのが
だいたい3年前くらいのこと
そして今確信をもって言えること、それが、
僕たち人間は24時間、
夜だけでなく昼間も、
寝ても覚めても夢をみてるんだな
ということ。
それなのに、
僕たちは
太陽がでてる昼間に空に浮かぶ雲の、その先に宇宙が広がってることに気づけないように
僕たちが昼間に夢を見てることに気づくことができません。
それでもたしかに、
僕たちの意識の向こう側には潜在意識の世界が広がっていて
そして、上映されている。
人生が苦しくなってしまう悪夢が・・・
あるいは妄想であったり、
支離滅裂な破滅思考であったり
過去幼少期に強烈に受けてしまったトラウマ的体験、
なんども洗脳されてきたといったら言い過ぎかもしれないけど
繰り返し刷り込まれてきたありとあらゆる情報が
24時間頭のなか、というか、
潜在意識の世界で上映され続けているんです。
だから、
こんなにも苦しくなってしまうんです。
じゃあ、
どうしたらいいんですか？
はっきり言って簡単です。
どうしたら、
そういった人生を苦しくさせる
潜在意識の悪夢上映にストップをかけられるのか
それがこの９ステップです。↓
もくじ
今回はざっくりとだけお話しします。
ぜひ読んでそろそろその繰り返される
悪夢上映に終止符を打っていきましょう。
にゃたりんこ おっけー
では、解説です。
まずは、
１、起きながらにして悪夢を認識しよう
あなたは「（目をあけて起きてる）今も、起きながら夢をみている」、
これを認識できないことには、
そのイメージに翻弄されその通りの行動をしてしまいます。
ほいっとな
ニャタリー ほいっとね
たとえば、
新しいことに挑戦しよう！
と思っても、
頭のなかで失敗イメージが出てきてしまったら
そりゃあ怖くて行動できないですよ
それと同じです。
頭のなかで悪夢が上映されてることに気づけなければ
あるいは、
頭のなかであなたをネガティブに引きづり込む声に気づけなければ
あなたは変わりたいと思っても
元の自分に戻ってしまって
また同じことの繰り返し
人生が苦しくなるのも当然です。
にゃたりんこ たしかに！
だから、気づきましょう。
あなたが24時間いつでも夢をみてるという事実に
それについてはこちらの記事も書いてありますので
あとで読んでみてくださいね↓
不安、憎しみ、汚れきった心の宇宙が、まっさらに浄化される７つの方法
にゃたりんこ あとで読んでみるー
では、どうしたら
悪夢をみてると気付けるのか？というと、
２、その思考が現実かドリームチェック
あなたがいま何を考えてるのか
何をイメージでみて
そして何をイメージで聞いてるかが分かれば
そのイメージに踊らされることはありません。
なぜなら、それは現実ではなくて頭の中で勝手に作られたイメージだから
だから、
大切なのは、
あなたがいま考えているその思考が果たして
リアルな現実のことなのか それとも非現実のことなのか、
を明確に分けること
今頭の中で考えてるのは本当に現実？
それとも非現実？
これを私はドリームチェックと呼んでます。
ニャタリー おぉ、ドリームチェック！
なぜ「ドリームチェック」かというと、
明晰夢という技法のなかに「リアリティチェック」というのがあります。
その反対だからです。
リアリティチェックにおいては、
「これは夢かな？それとも現実かな？」
と考えて、夢のなかで夢をみてることに気づきますが、
ドリームチェックにおいては、
「いま考えてるこれは、現実のことなのかな？それとも夢なのかな？」
と考え、
もしそれが現実ではなくて
夢でしかないと気づいたらあとは簡単！
そこから抜け出すべく行動あるのみです。
そのための方法というのが、
私が何年もかけて編み出した明晰リアリティという手法です。
にゃたりんこ おぉ、明晰リアリティ〜
というわけで、
３、悪夢を良夢に変える明晰リアリティ
明晰リアリティは
私が作りだした
見たい夢を見る方法である明晰夢の「現実（＝リアリティ）版」のことになります。
このスキルは一度身につけてしまえば
ずっと使えるかなり最強のスキルです。
また明晰夢と違って現実に即しているので
人生そのものを好転させる実質的な力だと
私自身は確信してるものであります。
まぁ、話すと長くなってしまうので
今回は割愛させていただきますが、
興味があったらぜひこちらの記事を読んでみてくださいね↓
読めば、明晰リアリティのだいだいが理解できることでしょう。
にゃたりんこ あとで読んでみる〜
そして、少し話が戻りますが、
まるで幻聴のように、
悪夢的な声に怯えているならぜひこれをやってみてください。
４、誰の声かチェックしよう
では、あなたにお聞きします。
ニャタリー お聞きします！
いまあなたの頭の中で聞こえているその声は
一体だれの声でしょうか？
自分の声？
誰か知り合いの声？
テレビのコメンテーターの声？
それとも、音楽？
様々と思いますが
もし、その声が自分以外の誰かの声だとしたら はっきり言います。
それは、あなたの思考ではなく
潜在意識が勝手にみせてる夢にすぎません。
つまり、事実ではなくて
あくまでも頭のなかで勝手に放映されてる夢のなかの
音声にすぎません。
映像がみえないけど、
聞こえてくる音声なんです。
お前はほんとにイケナイ子ね・・・
まずはそのことを認識しましょう。
そして、それが望まない声だったら？
それはこの後やってく方法で書き換えていきましょう。
ニャタリー うんうん
ということで
望まない声や考えが頭に浮かんできたときは、
５、もっといい考えにする改善案
ぜひこれをやってみてください。
いま考えてることを「もっといい考え」に変えるとしたら 一体何を考えるかな？
と。
それを考えたら
とりあえず紙に書き出してみてください。
もっといい考えにするとしたら・・・
と、
そして、それを意識的に使うようにしていきましょう。
たとえば、
人生なんてつまらない
と考えたとしたら
人生 なんて面白いんだろう
って変えてみる
ほんの些細なことだけど
だけどその些細な違いが人生を豊かにしてくれるもの
ぜひお試しくださいね。
にゃたりんこ 試してみる〜
そして、
これがかなり重要になっていきます。
６、受動的思考には、能動的思考で対抗しよう
あなたの夢と現実を書き換えるために大切なこと
それこそが、
能動的思考です。
というのも、
僕たちの思考というのは ほぼ99％が受動的思考だからです。
つまり、
自分の頭で考えているようで 実際のところは自分で考えてない
だから、このあとお話するように、
なんとなくに連想されてしまい
思考が流されて
苦しい方に考えてしまうんです。
でも、でも、その受動的思考を抜け出す方法があるとしたら
それこそが
能動的思考というもの
ニャタリー 能動的思考？
能動的に考える
というのは、
考えがでてくるのを待ってるのではなく
こちらが先に考えを出すこと
あるいは、こちらから先に語りかけること
思考とのキャッチボールというよりも、
自分で思考を作り上げること
それこそが
能動的思考であり 夢の形成力になるんです。
にゃたりんこ おぉ
悪夢もまた同じ
受動的に悪夢に悩まされるなら
能動的に良夢にすればいい
それは見たい夢を見る方法明晰夢ではなくて
見たい現実を見る方法明晰リアリティとして
積極的に思考を繰り返し
夢の世界もまた積極的に動いていきましょう。
ニャタリー うんうん
で、次大切なこと
７、無限ループを抜け出すこと
無限ループを抜け出す
それは人生を楽にする上でも
人生を幸せに生きるためにも
かなり重要な要素です。
同じことをぐるぐる繰り返すことほど非生産的で
それでいて精神を疲弊させることはないから
だから、 何がなんでも抜け出していきましょう。
恐怖の無限ループを
それに関してはこちらを参考まで↓
それと、もうひとつ
これもぜひやってみてください。
８、なぜ、それを考えたの？の再確認を繰り返す
あなたがいま無意識にでも考えたこと
それ一体なぜ考えたのでしょう？
というと、
ほぼ確実にその思考にはきっかけがあるものです。
たとえば、
ある人と会話をしていて
その会話で「コーヒー」という言葉がでてきたら
あっ、コーヒーといえば、 この前喫茶店で飲んだっけ
あの喫茶店のオーナーさんとても優しくて嬉しかったわ
よ〜し今度、話しのきっかけに何か持って行こう・・・↓
う〜ん、そうだ、新しい本買ったからそれ紹介しよう
この本はオーナーさんが好きな「ネコ」が載ってるし、うんいいかも！
そういえば「ネコ」といえば、、、、
ぽぽん
と思考した場合であれば、
なぜ、いまネコについて考えたのかのきっかけはなんなのか？
それはある人の会話のなかで「コーヒー」がでてきたことがきっかけです。
ですよね。
だから、
「コーヒー」→「ネコ」
と連想されたわけですが、
これが確実につかめるようになるとはっきり言ってなにも恐れることはありません。
なぜなら、
連想ゲームに踊らされることがなくなるから
そして、自分の意思で考えたのか
それとも外的要因によって考えさせられたのか
を明確に区別できるようになるからです。
だから、やってみてください。
なぜ、それを考えたの？の再確認を
なんども何度も繰り返して
思考のきっかけをつかんでくださいね。
いぇい！
にゃたりんこ いえ〜い
そして、最後の最後に、
人生が苦しくなるような悪夢をみないために、
９、悪夢を誘発させる行動をしないこと
そもそも
なぜ悪夢をみるのでしょうか？
それは、悪夢をみるような行動を日常的にしてるからです。
たとえば、
人のことを憎んだり、
カッとなって暴力を振るったり、
そういうときに見る夢は憎しみ、あるいは憎まれる夢が多くなるのは当然です。
また、
誰もみてないから悪いことをする
そういうことを続けてるとこれまた悪夢のなかで出てきやすくなります。
心配事もそう。
普段おそれていることが、
悪夢になって現れるんです。
だから、悪夢をみたくないなら
日常的に悪夢をみるような行動を、意識的に慎むこと
その代わり
良夢が見られるような行動を、積極的にとり続けること
人を愛し、許し、認める
そして、自分を愛し、許し、認める
そうやって
24時間の生き方を変えることで夢の種類は変わって、どんどん楽しい夢になってくんです。
うん、そうなんです。
・・・
ということで、
いかがでしたでしょうか？
ここまでの話を通してもっとも伝えたかったこと
それは、
悪夢を作り出してるのは自分だよ
けど、良夢に書き換えられるのも自分だよ
ってこと。
にゃたりんこ なるほど！
悪夢をみたくない、
だからこそ現実のこの起きてるときの世界で 能動的にあなたがなりたいにふさわしいあなた
そしてそのようになっていきましょう。
いま私が一切のおそれがないように
あなたもまた恐れることなく
叶えたい夢に向かって進んでくれることを願ってます。
では、
最後にまとめと補足です
途中読みとばしてきてもここだけでも読んでみてくださいね。↓
悪夢に24時間うなされないための９ステップとは・・・↓
- １、起きながらにして悪夢を認識しよう→昼間起きてる時もあなたは夢をみています。その夢がなんなのかをいま一度認識してみましょう。
- ２、思考が現実かどうかドリームチェック→いま考えてることが現実に即してるのか、それともまったく関係のない妄想や幻想なのかを分類してみましょう。そのための方法がドリームチェックです。
- ３、悪夢を良夢に変える明晰リアリティ→悪夢だと思ったら積極的思考で良夢に書き換えていきましょう。ポイントは現実のなかで現実をみてることに気づくことです。
- ４、誰の声かチェック→頭のなかで聞こえる声はいったい誰の声なのか？自分の声でなければそれは受動的な声でありパブロフの犬になってるのと同じです。つまり条件反射的な思考なんです。
- ５、もっといい考えにする改善案→望まない思考をしてると気づいたら、その思考に改善提案を出して実行していきましょう。悪夢もまたあなたが良夢に変えればいいんです。
- ６、受動的思考には、能動的思考で対抗する→受動的、つまり無意識で勝手に沸き起こる思考に対してはあなたが能動的な働きかけをもって思考に対抗していきましょう。
- ７、無限ループを抜け出すこと→この世界でもっとも辛い無限ループを抜け出す。このことを今後も忘れずに！そして抜け出す方向に動いていきましょう。
- ８、なぜ、それを考えたの？の再確認を繰り返す→夢も思考も最初のきっかけがあります。そのきっかけをつかむことで不安や恐怖に踊らされることが格段に減ります。それは条件反射的に生きなくて済むようになるからです。
- ９、悪夢を誘発させる行動をしないこと→結局のところ、24時間の普段のあり方、生き方がそっくりそのまま夢に現れる。だから、人生が苦しくならないように常に良心に従っていきていきましょう。
さて、だいぶ長くなりました。
けど、ここまで読んでくださって本当に嬉しいです。
せっかく読んでくださったあなたに
最後にプレゼントがあるので
よかったらダウンロード、または印刷して使ってみてくださいね↓
こちらは5年前の2018年に作成したものですが、
きっとお役に立てるはずです。
ニャタリー 手書きでもOKだよ
あと、こちらの記事も良かったら↓
人が悩むたったひとつの理由、その悩みが５分で消える７つの方法
これらを読めば悪夢が徐々に消えてなくなることでしょう。
では、今回はこれで
また次回もどうぞお楽しみに
最後までおよみいただきありがとうございました。
にゃたりんこ ありがとうございました
追伸です：
今回のこの記事は、いま不安でいっぱいな人に向けて書いてみたものであり、
私がどうしようもなく不安で仕方なかったときに
乗り越えてきたなかでつかんできたものを書いてみたものです。
なので、あなたにとって
何かひとつでも得るものがあったなら嬉しい限りです。
コロナで不安になっていたらそちらも消えてなくなりますように
ではでは、ありがとうございます。
にゃたりんこ いいこと考える〜
