プレゼン、緊張しますよね。

私もプレゼン、苦手でした。

考えただけで汗ダラダラ 目が回り・・・

緊張のあまりトイレで ゲーゲーと、、、

そのくらいプレゼンが苦手大っ嫌いで逃げ出したくなりました。

どうして他の人は普通にできるの?
どうしてあんなに楽しそうなの?

理解できませんでした。

けど、それは2年前のこと。

いまはプレゼンも人前で話すのも得意です。

どこでも誰の前でもプレゼンや発表をすることができます。

100人の前でも

ふつうに堂々とプレゼンできます。

なぜか? それはなぜか? というと、それは
プレゼンで緊張しないための方法をみつけたから

です。

たった2年の間にあれこれやってみたら、

ついに見つけました。

プレゼンで緊張しない方法を。

それを今回あなたに3つにまとめてお伝えします。

もちろんこの3つ以外にも緊張を和らげる方法はたくさんあります。
しかし、 あえて3つに絞りました。

それは、あなたにぜひ使って実感してほしいから。

たくさんあっても混乱するだけです。

それよりも実際にあなたに使ってみてほしい。

だから3つに絞りました。

1、2、3・・・

ということで、 この記事を最後まで読めば あなたはプレゼンや発表で緊張しません。 堂々と話せるようになります。 プレゼンに限らず人前で話すことに自信を持てるようになります。 おぼえておいてください。 必ずあなたは緊張せずプレゼンできます。 それは絶対です。

では、さっそく
その緊張しない3つの方法を紹介しましょう。

プレゼンや発表で緊張しないためのたった3つの方法とは・・・

  • 友達を使って、プレゼンの場慣れをする
  • とことん準備と練習をする
  • ビデオ撮影をして再チェック

たったのこれだけ。

シンプル過ぎて拍子抜けかもしれませんが、

効果は絶大です。

ぜひ、最後までお読みいただき

できるところから始めてみましょう。

では、解説に入ります。

と、いうことでまずは、

方法1、プレゼンの場慣れをしよう

まずは場慣れ(ばなれ)をしましょう。

プレゼンをする上で
「場慣れ」はとっても大切です

なぜなら、

あなたがプレゼンでどんなにいいことを言えるとしても
いざプレゼンの場に立って緊張してしまったら・・・

言いたい言葉が出てこない

からです。

そうですよね。

だから、

何を言うかが大切なのではなく、

いかに緊張せずに堂々と話せるか

そっちの方が大事なんです。

だからまずは場慣れをしていきましょう。

なるほど、それは分かった。
場慣れが大事!と、いうことは、
どこか別のプレゼンに参加すればいいんですか?

といわれるとそうではありません。

もちろん、それでもいいのですが、

そんなことしなくても、いいんです。

もっと身近なところで、
練習すればいいのです

たとえば、

あなたの友達。

1人や2人、仲のいい友達っていますよね。

何でも話せて何でも相談に乗ってくれる

そういう友達を思い浮かべてみてください。

そして、

その友達にこう言ってみるのです。

あなた:
悪いけど、親友を見込んで お前にお願いがあるんだけど・・・。

友達:
あぁ、いいよ。なんでも言ってみ。

あなた:
じつは、オレ来週プレゼンしなきゃならないんだわ。
けど、オレ正直びびりじゃん。
だからお願い。プレゼンの練習に付き合ってよ。

付き合ってよ。

って。

そしたらたいていは

「いいよ!」と言ってくれるはずなので

その友達で練習してみたらいいんです。
プレゼンの練習してみたらいいんです

はっきり言ってこれはかなり効果的!

ひとりで頭のなかだけでイメージしているよりも、
10000倍効果的です。

そもそも、

どれだけ頭のなかで、

「最初はこう言ってこうやろう!」

って考えてもいざ本番になると言葉が出てこないですから。

とにかく友達にお願いしちゃうのです。

友達にあなたのプレゼンを聞いてもらって感想を
言ってもらいます。

いまのプレゼンの感想教えて・・・

ってそこで、

「まぁ、内容はいいんだけさ。最初ちょっと早口じゃない?」

って言われたら、

今度は最初の出だしをゆっくり話してみましょう。

と、いった感じで、

その繰り返しで一気にプレゼンスキルも身につくし
緊張もしなくなってきます。

これが・・・

友達場慣れの練習法

友達離れじゃないですよ(爆)

友達場慣れです!

友達がいなければ親でもいいし、先生でも上司でも
あるいは私でもいいです(笑)

ほんとうに誰でもいいので、

プレゼンに付き合ってくれそうな人を探してお願いしちゃってください。

これやってるとプレゼンだけでなく声かけもうまくなるし

いいことだらけです。

さて、プレゼンの場慣れをしたところで次、

方法2、準備と練習をしよう

プレゼンの準備と練習をしていきましょう。

練習はさっき友達でやったように
誰かに付き合ってもらうのがよいでしょう。

もちろん、ひとりで練習するのもいいですけど。

練習したぶんだけ上達するのは間違いありません

練習して体でおぼえちゃってください。

そう、

なんどもやって
カラダでおぼえること!

それに、

【名言色紙】下手くそって言われてもやらないと上手にはならない

だから実践あるのみです!

誰だって最初は初心者です。

なんだかんだ言ったって、練習するしか上達の道はないのです

緊張もそうやってしなくなるものです。

わたしもそうだったので、
とにかく練習すること!

これにつきます。

それと、
プレゼンの準備ですが、

プレゼンの準備って何を準備したらいいんだろう、
って思いませんか?

え〜と、発表するためのスライドでしょ。
配布資料でしょ。
それから、あとなんだろう・・・??

それくらいしか思い浮かばない

…かもしれません。

けどね、それだといざ発表するときに

緊張したらなにをいえばいいのか、わからなくなってしまいます

だから、

次の3つを準備しておきましょう!

それは

  • 「最初に話す言葉」
  • 「絶対に伝えたい言葉」
  • 「最後に話す言葉」

これです。

これだけ覚えておけば緊張してしまったとしても 相手には伝わります。

たとえば

最初に話す言葉:
「みなさん、こんにちは。〇〇(=あなたの名前)です。
これから、どうしたら長生きできるのかについてプレゼンしたいと思います。
どうぞ最後までよろしくお願いします。」

絶対伝えたい言葉:
「健康で長生きの秘訣は、1口食べるのに30回よく噛むことです。
なぜなら・・・(理由の説明)」

最後に話す言葉:
「だから、皆さんも今日からよく噛んで食べてくださいね。
最後までお聞きいただきありがとうございました。」

これでバッチリです。

・・・

最初と最後がまとまっているので

「あ、すごくわかりやすかった。そうだったのかぁ。おもしろい!」

って思ってもらえます。

だから、緊張してもOK。

緊張してもOKと思えるから緊張しなくなるんです。

緊張って緊張しちゃいけないと思うと緊張しますからね(笑)

緊張してもOKなら緊張はしなくなります。

で、最後の3つめのプレゼンで緊張しない方法は・・・

方法3、ビデオ撮影をしてみる

あなたのプレゼンの様子をビデオカメラで撮影して
それをじっくり見てみましょう。

にゃたりんこにゃたりんこ

もちろん今はスマホでオッケー

そして、
それを最低10回やってみてください。

最初は見るのも嫌だなぁ、、って思うとは思いますが
それが10回見ていると

「あれっ、自分ってこんな話し方してたんだ。こんな動き方してたんだ。」
って

じぶんで自分を客観的にみれるようになってきます。

そして、 客観的に自分をみれるようになったらしめたもの。

あなたがプレゼンをするときにも客観的に自分をみれるので「あ、オレいま緊張してる?でも、オレっていうよりもなんか別のもうひとりの自分が緊張してるみたい。」 そう思ってだんだんと緊張から意識が離れ・・・ 緊張しなくなるんです。

そうなんです。 緊張しているときって自分を客観的にみれていません。だけど、ビデオで何度も何度もあなたがあなたのプレゼンをやっているところをみていると、
自分を客観的に、第3者の目線からみれるようになって、緊張しなくなってきます。

私も何度もやってます。

だから、まったく緊張しません。なので騙されたとおもって このビデオ撮影、ぜひやってみてください。

そして、何度も何度もビデオでプレゼンの様子を撮り直しできるところで改善していってみてください。

必ずプレゼンがうまくなりますから。 めんどくさいと思うかもしれないけれど、
プレゼンで緊張するよりもずっといいでしょ。 やってみてくださいね。

・・・

というわけで、
以上プレゼンや発表で緊張しない3つの方法でした。

最後に、ポイントをまとめておきますね。

プレゼンの緊張を克服する3つの方法とは・・・

  • 1、友達を使ってプレゼンの練習をしよう。そして、何度も練習してプレゼンの場慣れしていきましょう。
  • 2、最初に話す言葉、絶対に伝えたい言葉、最後に話す言葉・・・この3つを準備しておこう。これだけ話せればもうバッチリです!
  • 3、ビデオであなたのプレゼンの練習を録画し最低10回見てみよう。そしたら自分を客観的にみれるようになって緊張しにくくなります。

ぜひやってみてください。

これでプレゼンでも発表でもスピーチでも緊張を克服できます。

とにかくプレゼンは場慣れ

何度も何度も練習してうまくなっていくものです。

緊張しなくなっていくものです。

いますぐ友達さがしてやってみましょう!

※もし、まだ不安って方は
私が書いたこちらの記事もオススメです↓

緊張であたまが真っ白になったときの7つの対処法

では、今回はこれで終わりです。

最後まで読んでくれてありがとう!

追伸です。
今回の記事はこちらの本を一部参考にさせていただきました!
かなり実践的でオススメな本ですのでお手にとってみてくださいね↓

コクヨの1分間プレゼンテーション

読めば、その瞬間からプレゼンマスターです。

そして、プレゼンがんばれ~!

にゃたりんこにゃたりんこ

がんばれ〜