生きてる実感がほしい！
なのに、生きてるのが苦しくて、
誰か助けてよ〜
そんなあなたにお伝えしたいのは、
苦しいよね。
本当に苦しくてたまらないよね。
ってことです。
にゃたりんこ 本当に苦しいですよね
だから本当にどうしようもなかったなら、
無理しなくていいんです。
その代わり、身近な誰かに相談してほしい
相談してほしいです。
けれど、
それが難しいなら、
騙されたと思って、
この記事を最後まで一度読んでみてください。
ニャタリー 読んでみてください
なぜなら、わたしも同じように苦しんできたからです。10年以上かけそれを乗り越えてきたからです。
そして、ようやく今その苦しみから抜け出せるって確信を持ってるようになったからです。
あなたも抜け出せると思います。
そして、繰り返します。
ほんとに生きてる実感がないって…苦しいです
本当に苦しいことです。
いっつも焦燥感があって、それが過呼吸になったり、頭がおかしくなってパニックに毎日苛まれたりもしますよね。
いやだ！もう生きられないと思ったり
こんな感じで↓
精神病院に３ヶ月間閉じ込めれたり・・・
そんなこともありました。
でもね、、、
あれから数年経って、
あるときを境にして、
ほんとに数ヶ月の間で
あのとき死のうと思ってたの、バカみた〜い
うふふ〜
って、大袈裟だけどそのくらい言葉で言い表せないくらいの多幸感になりました。
どうしようもなく、
幸せを感じられるようになれました。
それまで抱えていた不安や、心配がなくなって、
どんな苦しみも乗り越えられると思えるようになりました。
それに何よりなんか言葉でうまくいえないけどいいなぁ
これからの人生が楽しみで仕方ないな〜
そう思いながら今を生きてます。
と、
そんなふうに
あなたもそうなってほしいです。
だから、私がやってきたこと、やってることを今回７つのお話にしてお伝えしていきます。
これから生きてる実感を持てるようにぜひ一度読んでみてくださいね。
それがこちらの７つのお話です↓
もくじ
どれも簡単にできることばかり。ぜひ読んでお試しくださいね。
では、解説です。
ということで、
まず、大切なお話をします。
１、なぜ生きてる実感がなくなるのか
なぜ、生きてる実感がなくなるのか？
それは、大きく以下の３つが原因と考えられます。
- 刺激に慣れすぎすべてが退屈だから
- 人の言いなりで自分を生きてないから
- 妄想に支配されて苦しんでいるから
と、この３つです。
本当にこの3つです。
これから１つずつ順に説明します
まず、
理由その１：刺激に慣れすぎすべてが退屈だと思うから
これは一言でいれば、マンネリということ。
テレビやスマホ、ネットの情報などのさまざまな刺激に慣れすぎて、
あぁ、何やってもつまんねぇなぁ！
と、すべてが退屈で当たり前だと思ってしまうことで生きてる実感をもてなくなるものです。
あるいは、
これ美味しくないなぁ
ねぇ、もっとうまいものないの？
と、
食べられるのが当たり前と思って、
感謝することなんて、な〜んにもない
と、思ってしまうからです。
その結果、生きてることに有り難みがなくなってしまいます。
そして、
当たり前と思うとなんの感動もなくなってしまいます。
これ由々しき問題ですよね。
それに追い打ちをかけているのが、
現代の情報化社会です。
スマホで欲しい情報がネットですぐ手に入り、
昔だったら見たくても見られなかった恥ずかしい情報すらも、
こんな感じで↓
検索すれば簡単に手に入るようになったので
いざ本当に誰かと付き合うとなっても、
目の前の異性に対するドキドキ感が当たり前になってしまいます。
それが行きすぎたら、
恋なんてVRで充分じゃん！
ってなってしまうことだってありえます。
こんな感じで当たり前でないのに、
当たり前と思ってしまう、
それが生きてる実感がなくなる理由の１つめです。
それから、
理由その２：人の言いなりで自分を生きてないから
誰かの言いなりになって、
くそ〜、なんで俺らがやらなあかんの？
とか、
あるいは、
こうしないとダメよ！
はい、わかりました…先生
と、
自分を押し殺して・・・
言いなりになってしまうから、
生きてるって思えなくなることもあります。
もちろん社会適応性は大切です。
だけど、みんなに合わせなきゃという理由だけでそんなことしてたら・・・生きてるなんて思えなくなってしまいます。
だから覚えておいてください。
あなたの人生はあなたのもの
他人の人生ではなく、自分の人生を生きないと、生きてる実感が薄まってしまう
ということを。
そして、
理由その３：妄想に支配されて苦しんでいるから
さまざまな妄想に支配されて、
夢と現実を混同してしまうことありませんか？
その結果、
きゃあぁ、これが現実なの！
怖い、生きてるって怖い！
と夢と現実の違いを判断できなくなることがあります。
すると。生きるのが苦痛になったり、生きている実感を感じにくくなってしまいます。
だけど、生きるということは、
周りの状況に流されるのでなく
自分で自分の生き方をコントロールできること。
こちらの記事にもあるように、↓
不安や憎しみで汚れきった心の宇宙を、まっさらに浄化する７つの方法
車を運転するがごとく
自分で行きたい方向へハンドルをもって進むこと
それが、生きるってことです。
しかし、多くの人が流されてます。にも関わらずそれに気づけていません。
なにに？
それが、妄想の世界にです。
そして、夜見る夢の世界である潜在意識の世界に、です。
ベットで寝ている時に↓
みている夢と、
同時に、起きてる時にみている・・・↓
思考（妄想）の世界をごっちゃにしているからです。
だから、苦しくなります。
自分は自分らしく生きてると思っていても、
どこか夢（妄想）と現実を混同してしまって、
その妄想に人生を流されてしまうから生きてるって思えなくなるのす。
このことは、あとでこちらを読めばわかります↓
・・・
と、ざっくりですが、
大きく分けるとこの３つが理由です。
なんとなくでも心あたりありませんか？
それでは、
ここまでのお話を踏まえた上で
２、何があれば生きてると思えるのか
についてお話しします。
生きてる！と思えるために必要なもの
それは、
お金です！
これがあれば生きてるって思えます！
と、思うかもしれませんが、
少し違います。
生きてる！と思えるために必要なもの
それは、
・・・
時間です。
時間の使い方です。
何にどのように時間を使うか
それに「生きてる実感」のすべてがかかってると言えます。
こんな例はどうでしょう？
会社員のAさんはいつも、
会社に行きたくな〜い
あの上司いらいらする〜 もうイヤだ〜
と愚痴を言いながらも、
食事をかきこんで
帰ってからはテレビを漫然とみながら
ネットゲームざんまい
といった感じで
時間を使う
一方、同じ状況でも
Aさんの友達Bさんは、
今やってる仕事は、
いずれ独立するために必要なことだし、
嫌いな上司は人間関係を学ぶため。
だからありがたいなぁ！
と、言って
「このご飯美味しいなぁ有難いな〜」と感謝し、
会いたい人に会いに行き、
夜、お風呂に入って
心を豊かにする本を読んで
明日を楽しみに、
すやすやすや〜
といった感じで
時間を使って生きてる
BさんとAさんでは
生きてる実感が180度違うはずです。
ですよね。
もちろん、Aさんのように愚痴を言いたくなる気持ちもわかります。
家にいるときくらいはテレビを見たりネットゲームもいいんです。
けれど、それだけでは少し生きてる時間がもったいないですよね↓
なので時間の使い方をこう切り替えていきましょう。
いつもありがと〜！
と、不平不満たらたらではなく感謝でいっぱい、の時間の使い方にする
私がリーダー！だから自分で選ぶわ
と、他人主体ではなく自分主体、の時間の使い方にする
よーし、一歩踏み出すぞ〜、自分で！
と、受け身な姿勢でなく、積極的な姿勢での時間の使い方に変える
・・・
こんな風に時間の使い方を変えていくのです。
そして、
大切なことなので
もう一度、繰り返します。
あなたの人生は、時間の使い方次第で決まります
いま一度、時間の使い方が「生きる喜び」につながっているかを
確認してみてくださいね。
では、次は、
３、どうやって生きる喜びを見出すか
ということです。
生きる喜びってなんだろう？
あなたはどう思いますか？
私が考える、
生きる喜びとは、
このためなら私の人生をすべて投げ打ってもいいわ！！
って思えるくらい、何かにパッション（情熱）を持っていること。
あるいは、
私はこのためなら死んだっていいや〜
って思えるくらい、無心になって没頭できることがあること
それが、生きる喜びではないでしょうか。
もちろん、
死んだっていいやと思えるということ
といっても、死んではいけません。
しかし、死んでもいいやって思えるくらいに何かを好きになれれば、その途端にこの世界は喜びにみたされます。
だから日本で、タブー視されている「死」を見えないように隠したりせずに、
そのことに気づき、
死以上にこの世界に喜びを見出せたぞ、と
その瞬間に見るもの全てが幸せとしか思えなくなっていきます。
だから、
そういったものに出会うために、
これは！というものに出会えるまで
なんでもいいから片っ端からやってみる
これをやってみてください。
と言っても、
どうせこんなのつまらない
やったって意味ないし…
と先入観で決めつけてしまい、やらない。
ではなく、実際にやってみないとわからないことなんて無限にあるので、
なんでもいいです。
一度だけでいいです。
騙されても「いい経験になる」と思って飛び込んでみてください。
私もあれこれ挑戦してようやく好きなものに出会えました。
だから、チャレンジあるのみです。
やるのみです。
※ただし犯罪はダメです。自分や人を傷つけること以外でね。
そして、
４、今すぐできる生きる喜びトレーニング
ここでは、具体的に生きる「喜びを感じられるトレーニング」をご紹介します。
３つあります。
まずは、
トレーニング１：
失敗は快感トレーニング
あなたは「失敗は怖い、嫌なもの」と思ってませんか？
もし、そう思うとしたら、
それは違います。
失敗は嫌なことではありません。
むしろ失敗に挑戦するときの心の抵抗を破ることは
めちゃくちゃ快感です。ドーパミンがどくんどくんと溢れ出すほどのワクワクするエクスタシーです。
失敗ってたまらないわ〜
だから、失敗OKなんです！
やる前からあきらめないで、
ためらってることを今をやってみましょう。
たとえば、
・好きな人に声をかけてみる
・欲しいものを奮発をして買ってみる
・行きたい場所へ旅行に行ってみる
それら最初は抵抗があるかもしれません。
だけど、いざやってみると楽しくって病みつきになる
そういうことに出会えますよ。
それから、
トレーニング２：
当たり前に感謝トレーニング
当たり前と思ってること、
それって本当に当たり前かな？
って考えてみます。
電気、ガス、水道だったり、
バスや電車とか、
スマホとか、
あるいは、
食べるものや、この空気も・・・
あたり前なのかな？
と考えたとき、そうでないと気づけるのではないでしょうか？
または、
今後それらが一生手に入らなかったら
一体どんな不都合が生じるんだろう？
う〜ん、どうなる？
と、考えてみると
いやでも感謝できますよね。
当たり前と思わされてるだけでないかな？
と思って感謝してみましょう。
そして、もうひとつ
トレーニング３：
夢と現実分離トレーニング
無意識の世界に引っ張られて
楽しいことなのに（楽しくない）と、
反応がでることありませんか？
だからこそ
そういった思い込みや先入観で埋め尽くされた世界を外せば
いま生きてるこの現実がリアルで楽しくって仕方なくなっていきます。
そのために大切なのが
夢（妄想）と現実を明確に分離すること
これは夢かな？それとも現実かな？
と分離すること。
こちらの記事にあるように、↓
妄想にとらわれずに、
わ〜お！
といった、
あふれんばかりの感動を！
感じ取っていきましょう。
最近書いたこちらの記事も参考まで↓
＞同じことを何度も何度も考えてしまう、「自動思考」と「反芻思考」を抜け出す5つのお話
そんなわけで、
５、もっと生きてて良かったと思えるために
どうしたら、もっと生きてて良かった
と思える人生になるのか？
それは・・・
パソコンと同じです。
自分自身を更新（アップデート）して
常に最新化（バージョンアップ）すること
これによって今よりもますます生きてて良かったって思えるんです。
今どんなに苦しくても不安でも、死にたいほど絶望してたとしても、
あなたは成長できる
赤ちゃんが言葉を喋れるようになるように
立って歩けるようになるように
やろうと思えば、常にそれができる、それが希望というものです。
だから自分で自分を
アップデート（更新）して
必要に応じては心のカラを破って
バージョンアップ（最新化）していくこと
それこそが、「生きてて良かった」
「これからどんどん成長して、見える世界を広げていきたい」
って希望になっていくのです。
では、どうしたら、そのようにバージョンアップできるのか。
そのヒントはこちらの記事です↓
＞今度こそ変わるぞ！と、一時的でなく根本から自分を変える７つの方法
それから、
６、生きてると実感できるものに触れよう
これが大事です！
たとえばそれは素晴らしい本を読むこと
たとえばそれは、素晴らしい音楽や映像に触れること
私自身、絶望のどん底を救ってくれたのが
そういった本や音楽でした。
また、成長のきっかけを作ってくれたのもそれらでした。
なので、簡単にここでご紹介します。
読んで生き方が変わること間違いなし
と断言できますので、ぜひ読んでみてくださいね。
オススメ１：賢者の書
この本は、少年の持っている本（賢者の書）を通して様々な賢者と巡り合い成長していく若者のストーリーです。読めばわかります。生きてることが幸せだってことに。
オススメ２：お金のいらない国
この本は、お金に対する考え方を180度変えてくれる本です。お金お金とお金にとらわれ苦しくなってしまったときにぜひ読んでみてください。
オススメ３：SmailAgain（悠々ホルンさんのCD）
このCDは、生きたいと思えるメッセージが詰まったアルバムです。
私もこのCDのおかげでめちゃくちゃ人生が救われました。
オススメ４：おかえり（悠々ホルンさんのCD）
このCDもまた、苦しい時にぜひ聞いてもらいたいアルバムです。
どうにもならなくなったときにぜひ聞いてみてください。
なお、悠々ホルンさんのCDやYotubeはこちらでも紹介してます↓
子どものSOSソングライター悠々ホルンさんに、どん底だった私が救われた７のこと
そして長くなりましたが、
最後に、
７、生きてる実感！今すぐやるべき７のこと
をお伝えして終わりしたいと思います。
（※なお、下に書いてあるのはこれまで私がやってきたこと。全部やらなくていいです。参考にしてできると思ったところだけをやってみて下さいね。）
ということで、まず、
やるべきこと１：人の目を無条件で好きになってドキドキしよう
生きてる実感を得るために大切なのは
ドキドキ感です。
さて、
あなたは、人の目を見つめられますか？
きっとドキドキして怖いと思ってしまう人もいると思います。
でもいいのです。
人の目を見つめて人を好きになっていいのです。
すると不思議な幸福感があります。
相手の方もあなたが見つめたら
よほど嫌いでない限り、見つめ返えして、
この人、ちょっと気になっちゃう
そのようにあなたのことを好きになるかもしれません。
無意識に・・・
そして、恋をします。
恋をすればどうなるか？
そうですよね、
天国にのぼる気持ちになって、生きてる実感を感じられます。
つまり、人の目を好きになろう
＝恋をしましょう！
ということ。
バカにせずやってみてくださいね。
それから、
やるべきこと２：いつもより、心を背伸びさせて行動してみよう
単純に「今」を繰り返すのではなく、
背伸びして行動するということ。
現状の自分よりも背伸びして行動するということです。
たとえば、
猫背でナヨナヨしないで、
24時間しゃき〜んと胸を張って過ごす
どう、かっこいいでしょ
そのように行動していくことで
なりたい自分になっていけます。
やがて自信がついて生きてる実感をもてるようになります。
ぜひお試しくださいね。
なお、自信をつけるにはこちらも↓
そして、３つめ、
やるべきこと３：あなたの幸せなリズムを探して体に刻みこもう
ここでいうリズムは、音楽などのリズムです。
あるいは、ダンスだったり文章だったり、どんなリズムでも構いません。
あなたが「これはいいな」と思うリズムを見つけてみてください。そして、そのリズムを体で刻んで感じてみます。
カラオケで歌ったり踊ったり、そのリズムを体で感じることで、普段の生活もまた、その幸せなリズムに従って生きることができますよ。
それから、
やるべきこと４：あらゆる可能性にどんどんお金を使おう
お金を貯めてやりたいことをやる！
というのもいいですが、
それを逆にして、
お金がないときから、やりたいことをやる！
先にやってみましょう。
つまり、
お金を払ってでもやりたいことをやる！
そう、使えばいいんです。
コツコツ我慢して貯めるばかりでなく、
『生きてる実感を買う』と思って使うのなら、
それは消費ではなく投資になります。
使うべきところではどんどんお金を使って、あらゆる可能性を試していきましょう！
※ただし騙されないようにご注意くださいね↓
そしたら、
やるべきこと５：悪夢的なバーチャルを抜け出そう
ぎゃ〜、いやだ〜
と、悪夢をみるように、
あなたの人生を邪魔しているのは、悪夢的なバーチャル（擬似的な映像）ではないでしょうか？
こうしたいけれど、でも、やっぱり無理！
となってしまうのは、
頭の中、妄想的なバーチャルの世界で、
ぐるぐる同じことを考えているからかもしれません。
＞今ある悩みを半分にする秘訣はシンプル。頭の中でやらなくていいことを辞めるだけ
そこで、そのバーチャルの世界が現実でないということに気づくことが大切になってきます。
その一つの方法が、体を動かすこと。
た、た、た・・・
って走ったり体を動かすだけでも現実に戻ってくることができます。
そしたら、頭のなかでなく、現実として生きてる実感を感じられます。
それから、
やるべきこと６：良質のスキンシップ習慣をつくろう
生きてる実感を得るため大事なことに
スキンシップがあります。
人は肌と肌で触れ合うことでオキシトシンという幸せホルモンが分泌されると言われています。
実際、誰かと抱き合ったりすることで
幸せを感じられた経験、あなたもあるのではないでしょうか？
だから、お互いの同意が合っての上で、触れ合うことはとても大切です。
癒される〜
恋人に限らず、赤ちゃんやペット、抱き枕でも構いません。
触れ合う喜びに触れてみてくださいね。
そして、最後に
やるべきこと７：人の幸せを祈ろう
つらいときは、自分のことを大切にしてあげるのがとても大事です。
だけど、覚えておいてください。
本当の幸せは、『自分を忘れられたとき』に感じられるというのを覚えておいてください。
あの人が幸せなら、それで十分だわ
私はどうなってもいいの・・・
そのように自分が消えてしまうくらい
誰かの幸せを心から想えたなら、
すべてのとらわれがなくなり自由になれます
自分のことに気持ちが行きがちなときこそ、他の人の幸せを願ってみてくださいね。
それが、生きてる実感につながります。
・・・
さて、いかがでしたか？
以上が、
生きてる実感がまるでない状態から、
俺って生きてる〜、私って生きてる〜！
って思えるようになる７つのお話でした。
おそらく、ここまで読んだだけでも
生きているのが幸せって思えるようになったと思います。
どうか何度も読んでできるところからやってみてくださいね。
では、最後にまとめです。
読み飛ばしてきてもここだけでも読んでみてくださいね。
生きてる実感がまるでない！今すぐやりたい７のこととは・・・↓
- １、生きてる実感がなくなる3つの理由とは→①すべてが当たり前と思ってるから。②誰かの言いなりだから。③夢と現実の混同してるから。この３つを乗り越えられれば生きてる喜びに満たされます。
- ２、何があれば生きてると思えるのか→それは「時間」と、時間の使い方。人に与えられた時間だけで満足するのでなく、自分で生み出した時間を大切にすること。それによってこそ本当の喜びを得られます。
- ３、どうやって生きる喜びを見出すの？→それは、死んでもいいって思えるほど没頭できることを見つけること。そのためには何でもいいから一度やってみよう。それが大切です。
- ４、今すぐできる生きる喜びトレーニング→「失敗は快感トレーニング」、「当たり前に感謝トレーニング」、「夢と現実分離トレーニング」についてお話ししました。まだ読んでなけばぜひ読んでみてね。
- ５、もっと生きてて良かったと思えるために→大切なのは自分をアップデートしバージョンアップ、し続けること。
- ６、生きてると実感できるものに触れよう→音楽や映像、読書は世界観を変えてくれます。あなたがこれは心に響く！というものがあったら買って読んだり聞いてみましょう。
- ７、生きてる実感のために今すぐやりたい７のこと→人の目を好きになり、背伸びしリズムをとる。お金を使ってバーチャルを抜け出しスキンシップをしながら人の幸せを祈ること。これをやれば幸せを感じずにいられないですよね。
ということで、大変長くなりました。
あなたがこの記事で生きてて良かった！
と思えたなら
こんなに嬉しいことはありません。
そして、こちらの記事もよかったら↓
では、今回はこれで。
また次回もどうぞお楽しみに、
最後までお読み下さりありがとうございました。
にゃたりんこ ありがとうございました
追伸です：
なお、本当にどうにもならない時は身近な人に相談してくださいね。
ただ、私の経験で
生きてる実感があるとめちゃくちゃ楽しい！
それはだけは確実に言えます。
だから諦めないでね！
追伸です２：
コロナで大変な時期ではありますが、
生きることに苦しくなってしまったときには
この記事を読み直して乗り越えていってもらえたら嬉しいです。
あなたのこれからの人生が幸せでありますように・・・
にゃたりんこ あなたも素敵な思い出を〜
精神障害者の私には無理ですね。
コメントありがとうございます。
お役に立てずに申し訳ないです。
精神的につらいときは多々難しいこともありますよね。
それでも、自分がそうであったように、通りすがりさんの幸せを願っています。